Výživová poradkyně: Jeden langoš na koupališti neuškodí

Důležitá je každodenní strava.

I v létě je třeba stravovat pravidelně a nedoháňať jedení pozdě večer, když se ochladí, říká Lucia sváry, zakladatelka online platformy na cvičení fishaker.sk

Jak se stravovat v létě, aby člověk zůstal fit?

Léto je úžasné v tom, že nám přináší skvělé možnosti nejen na pohybové aktivity jako plavání, turistika, cyklistika či bruslení, ale i na zdravou stravu. V zahradách právě v létě toho dozrává nejvíce.

Doporučuji pravidelnou stravu a zejména nejíst stylem – přes den mi jíst nechutná, protože je velké teplo, a dohnat to dvojnásobně přejedení se pozdě večer. Rovněž využívat co nejvíce dary tohoto období ve formě zeleniny a ovoce.

Čerstvá zelenina má i ochlazující účinky na tělo, takže právě v létě ji můžeme zařadit do jídelníčku více iv syrovém stavu. V létě třeba zároveň dodržovat pitný režim ve formě čisté vody.

Jak v létě správně jíst?

Důležitou zásadou, jak zůstat fit, je také přizpůsobit velikost porcí svým individuálním požadavkům.

Tedy nesníst všechno, co mám na talíři jen proto, že jsem si za to zaplatila v restauraci. Po jídle bychom se měli vždy cítit dobře, ne unaveně a bez energie. Sledujte, jaká jídla vám dělají dobře a jaké porce jsou pro vás ty správné.